Гид по защите от солнца: как правильно пользоваться косметикой с SPF

От редакции: мы давно задумали серию материалов о летнем отдыхе. Не направления и билеты, а советы и глубокие разборы того, с чем сталкиваются все туристы и путешественники.

Сегодня — огромный текст от Марины Сютаевой про защиту от солнца. Она работает бьюти-редактором более десяти лет, за ее плечами Vogue, Interview Russia и Леди Mail.Ru.

Марина разобрала все аспекты, которые надо знать, чтобы правильно защитить свою кожу и подобрать средства для ухода на пляже или в странах, где солнце особенно активно.

Кожу надо защищать от солнца — и точка. Свою категоричность мы готовы объяснить и даже порекомендовать подходящие бьюти-средства. Ну и без запугивания не обойдется, конечно. Должны же вы быть в курсе последствий неконтролируемого загара.

Санскрины — самая невезучая категория косметики. Потому что непопулярная. Во-первых, средства с SPF вечно в игноре, из-за того что неудобные: жидкие, плохо наносятся, оставляют белые следы и вообще вызывают массу вопросов. Во-вторых, даже в 2018 году далеко не все верят в необходимость защиты от солнца. А зря. Ведь ультрафиолет — это вредно. Нет, даже так: ВРЕДНО.

Для начала немного теории — просто чтобы понять, насколько разрушительную работу ведет ультрафиолет в коже. Итак, есть три вида УФ-лучей: А, В и С.

• Про короткие лучи UVC, хотя они самые опасные, говорить не будем: их поглощает атмосферой Земли.
• Более длинные UVB-лучи особо активны летом. Не проникают сквозь облака и стекла, на коже ведут себя агрессивно — вызывают покраснение и ожог, тем самым давая сигнал: хватит загорать. Итог облучения — разрушение ДНК клеток кожи, повреждение сосудов и появление сосудистой сетки, вероятность меланомы, признаки фотостарения в виде морщин и пигментных пятен.

Чаще всего солнце обвиняют в появлении гиперпигментации и радуются, если после отпуска пятна не появились. Радость преждевременна: пятна обнаружатся, но чуть позже, через год-два. И лучше их предупредить, нанеся крем с SPF, чем потом тратить адские тысячи на лазерные процедуры.

• Длинные UVA-лучи могут проникать сквозь стекла и даже тучи. Ожогов и вообще каких-либо видимых повреждений на коже не оставляют, но опасны невероятно. Кроме перечисленного в пункте 2, провоцируют оксидативный стресс, ослабление кожного иммунитета, фотодерматит — то есть аллергию на солнце.

Кстати, именно UVA-лучи применяют в соляриях. Поэтому после десятиминутного сеанса в кабинке кожа не покроется волдырями и получит вожделенный загар. Эстетично? Да. Удобно? Да. Безопасно? Вообще нет. Ведь фанаты солярия не пользуются кремом с SPF. И даже если бы пользовались — это бесполезно, он защитит лишь от UVB-лучей. Придется искать более продвинутое средство (об этом ниже).
И вот еще что: в странах с рекордным уровнем меланомы на душу населения, например в Австралии и Бразилии, солярии запретили на государственном уровне.

Как же защитить кожу от солнца? Самый надежный способ — пользоваться санскрином. И тут начинаются вопросы, потому что солнцезащитных средств десятки и разобраться в них сложно. Приступим к ликбезу.

SPF (Sun Protection Factor) — это фактор защиты от солнца, а точнее, от UVB-излучения. Цифра рядом с аббревиатурой указывает на степень защиты.

• Индекс SPF 50 показывает, что до поверхности кожи доберется 1/50 от всего количества лучей, то есть 2 %. От 98 % лучей санскрин защитит.
• SPF 30 прикроет от 97 % лучей.
• SPF 25 — от 96 %.
• SPF 15 — от 93 %.

После вычислений становится ясно, что разница между «пятидесяткой» и «тридцаткой» не так уж велика. Есть еще кремы с SPF 70, 80 и даже 100. Все это — маркетинговый ход, поскольку предел возможностей санскринов — блокировка 98–99 % излучения.

Всего их два.

• Физические, они же минеральные (оксид цинка и диоксид титана) действуют как зеркало, отражая солнечные лучи. Крем с такими фильтрами пригодится аллергикам, людям с чувствительной кожей, детям до трех лет. Именно физические фильтры дают белесый оттенок на коже и ухудшают впитываемость.
• Химические (их несколько десятков, самые известные — авобензон, оксибензон, октокрилен, парсол-1789, мексорил) поглощают УФ-лучи и нейтрализуют их вредное действие. Не оставляют белых следов на коже, но вызывают некоторые вопросы у пользователей, но об этом чуть позже.

Если что, дерматологи выступают за комбинированные фильтры «физические + химические» в одном флаконе. Причем чем больше наименований в списке, тем лучше.

Кроме букв SPF, на флаконе солнцезащитной косметики могут встречаться такие обозначения.

• Знак UVA в кружочке дает понять, что средство занимается блокировкой лучей типа А.
• PPD (Persistent Pigment Darkening) указывает на степень защиты от UVA-лучей. Самый высокий индекс равен 42, хотя достаточно и 8.
• PA++ означает защиту от лучей А в азиатских средствах. Максимальное число плюсов — четыре, это равно показателю PPD 16 и выше.
• Broad Spectrum — крем защищает от широкого спектра излучения, то есть тех же лучей А и В.

В идеале солнцезащитный крем, помимо фильтров, должен содержать антиоксиданты, самые мощные из которых — витамины С и Е, экстракт зеленого чая, ресвератрол. Это — гарантия профилактики преждевременного старения кожи.

А вот, пожалуй, главный пункт этой огромной статьи.

Не помешает. Конечно, загар будет менее интенсивным, а процесс его получения не таким быстрым. Но в итоге золотистый оттенок коже гарантирован.

Чтобы процесс выработки пигмента меланина шел активнее, перед походом на пляж можно выпить стакан фреша из абрикоса или моркови.

Защитные фильтры есть в праймерах, тональных средствах и пудре. Там они отлично работают, но вот вопрос: готовы ли вы нанести на лицо столько тональника, чтобы на квадратный сантиметр кожи пришлось ровно по два миллиграмма?

Подружка еще в школе поделилась лайфхаком поджарить прыщи на солнце, чтобы поскорее пропали? Даже если вы опробовали совет в действии и он вроде бы оправдал надежды, знайте: на самом деле он не работает. Солнце не борется с прыщами, просто на фоне загорелой кожи они меньше заметны. Зато доказано, что лучи типа А как раз провоцируют акне.

Солнечный свет облегчает участь только тех, кто страдает хроническими заболеваниями кожи, такими как нейродермит. «Он наподобие кортизонового крема подавляет иммунную защиту кожи», — пишет немецкий дерматолог Йаэль Адлер.

Главная отмазка обладателей смуглой кожи: «Ну я же не обгораю, зачем мне крем с SPF?» Затем, что он предохраняет не только от ожога, но (и это главное) — от повреждения клеток кожи. А в перспективе — от пигментации, старения, меланомы.
Вообще, все люди с «антипригарной» кожей — в группе риска. Их кожа не реагирует краснотой и жжением на ультрафиолет и не дает сигнала «немедленно вон с пляжа!». Именно поэтому смуглым просто необходим крем с защитой от UVA-лучей, которые не вызывают ожога, но приводят к неприятным последствиям.

Безопасность физических фильтров уже доказана. Обвинения в адрес химических пока поступают и в основном сводятся вот к чему.

• Они вызывают аллергию. Да, такое может быть, ведь индивидуальную непереносимость компонентов косметики никто не отменял. Часто провоцируют аллергию химические фильтры. Но если кожа покрылась сыпью через несколько часов после нанесения санскрина, то, скорее всего, у вас реакция на солнце — фотодерматит. То есть дело не в фильтре, а в его отсутствии. Поэтому не забывайте обновлять защиту.

• Они приводят к онкологии. Поверьте данным американского Фонда по исследованию рака кожи: солнцезащитные фильтры не являются провокаторами онкозаболеваний. А вот игнорирование защиты способствует возникновению новообразований.

• Они имеют гормоноподобное действие. С одной стороны, опыты показали, что у химических фильтров это наблюдается. С другой — доза фильтров в исследовании рассматривалась очень высокая. С третьей — вот что пишет об этом немецкий дерматолог Йаэль Адлер в книге «Что скрывает кожа»: «С питанием мы ежедневно потребляем гораздо более высокие дозы фитоэстрогенов, чем в принципе может содержать солнцезащитный крем. Кроме того, с водопроводной водой мы порой получаем настоящие эстрогены (гормоны, которые после приема противозачаточных таблеток снова попадают в воду)».

• Они токсичны. Точнее, нейротоксичны и влияют на эндокринную систему. В целом нет, хотя отдельные экземпляры встречаются. «Если коротко, то самый опасный из этого списка Benzophenone-3 (Oxybenzone) и его родственник Benzophenone-4 (Sulisobenzone). Порядка 4 % этого фильтра попадает в кровоток (данные при участии людей) и выводится с мочой. <…> Для сравнения, проникновение в кровь Octinoxate составляет всего-то около 0,002 % от применяемой дозы», — пишет на своей странице в фейсбуке косметический химик Юлия Гагарина.

Выбирать крем с SPF надо как минимум по двум параметрам.

Тип кожи. Тут все просто: смотрите на упаковку, ищите маркировку для сухой / жирной / чувствительной кожи. Если ее нет, читайте состав.
Для сухой кожи подойдут формулы с увлажнителями — гиалуроновой кислотой, глицерином, экстрактом алоэ.
Для жирной — с минералами и надписью «некомедогенно».

Фототип. Всего их шесть. Представителям I и II нужны средства с высоким фактором защиты SPF 50(+), остальным хватит SPF 20–30. А вот классификация фототипов по Фицпатрику и характерные для каждого признаки:

• I, кельтский — светлые или рыжие волосы, светлые глаза, молочно-белая или розоватая кожа с веснушками, которая моментально обгорает на солнце. Таким людям лучше не загорать вообще.
• II, светлокожий европейский — светлые волосы и глаза, бледная кожа, которая быстро обгорает, могут быть веснушки. Загореть почти невозможно.
• III, среднеевропейский — темно-русые или каштановые волосы, серые или светло-карие глаза, смуглая кожа, которая обгорает при длительном нахождении на солнце. Загорают легко.
• IV, средиземноморский — темные волосы, карие глаза, оливковая кожа. Редко обгорают, загар появляется быстро и держится долго.
• V, азиатский — очень темные волосы и глаза, желтоватая или желтовато-коричневая кожа. Почти не обгорают на солнце.
• VI, африканский — черные волосы и глаза, темная кожа. Никогда не обгорают.

Бьюти-прогресс не стоит на месте, поэтому сейчас с SPF не выпускают разве что тканевые маски (хотя к выходу этой статьи, может, и они появятся). Самые популярные — крем, молочко, спрей, стик. У каждого есть свои плюсы и минусы.

• Крем — классическое средство. В основном предназначен для лица, текстуру имеет жирноватую и довольно плотную, что хорошо для сухой кожи и не очень — для жирной. Наносится долго, впитывается плохо, зато часто способен заменить дневной крем, а то и праймер.

• Флюид — распределяется и ощущается на лице существенно легче, не закупоривает поры, идеальный вариант для жирной кожи.
• Молочко — самый распространенный формат санскринов для тела и самый user friendly. Лучшие вариант — молочко 2 в 1, предназначенное для лица и тела сразу.
• Масло — обладатель не особо высокого фактора SPF 15–20 (хотя есть исключения), поскольку его обязанность — не столько защита, сколько спецэффект «суперсексизагорелое тело». Чтобы подчеркнуть это, некоторые производители добавляют в масла сияющие микрочастицы. Если что, сейчас речь идет о косметическом масле. Натуральные масла вроде оливкового и кокосового в качестве санблока использовать бессмысленно: их индекс защиты не превышает SPF 6.

Удачная разработка — текстура сухого масла. Оно мгновенно впитывается без нудного втирания, не оставляет следов на одежде и ощущения жирности на коже, к нему ничего не прилипает.

• Спрей — удобно наносить, особенно на тело, особенно на труднодоступные зоны типа лопаток. Но неудобно соблюдать достаточную для полноценной защиты дозировку, пшикать для этого придется до спазмов в пальцах.
  Еще одна неприятность со спреем — при распылении есть шанс хорошенько им надышаться, так что придется строго контролировать вдохи-выдохи. Из преимуществ — спрей легко обновит солнцезащиту поверх макияжа.

• Стик — мини-штука, которую приятно носить с собой хоть в дамской сумке и обновлять защиту когда угодно и где угодно. Правда, в силу небольшого размера стика обрабатывать им целесообразно лишь небольшие особо обгорающие участки кожи: нос, уши, губы. Иначе неэкономично получается.

Чем дальше, тем умнее становятся средства с SPF. Так, всем известное свойство — водостойкость, то есть способность не смываться даже во время купания. Теперь в список умений добавилось еще кое-что.

• Функция «антипесок»: к коже после нанесения крема не прилипают песчинки, поэтому обновлять средство можно прямо на пляже.
• Усиление загара: такие средства с низким SPF называют «активатор загара» и рекомендуют применять лишь после недели загара под защитой SPF 50. В формуле — антиоксиданты для предотвращения повреждений ДНК клеток.
• Матирование: чаще всего эти продукты выходят в текстуре гель-крема, разработаны для жирной и проблемной кожи, уменьшают поры и жирный блеск. Некомедогенны.
• Антивозрастной эффект: этим занимаются формулы с содержанием антиэйдж-компонентов и соответствующей маркировкой на флаконе.

• Тонирование: санскрин с легким универсальным оттенком и высоким фактором защиты, по задумке разработчиков, должен был заменить тональный крем. Но что-то пошло не так, поэтому текстура ложится маской, плохо распределяется, липнет, скатывается.

Солнцезащитки — рекордсмены по числу правил применения. Читайте (и считайте) сами.

• Сколько наносить? Норма — два миллиграмма на квадратный сантиметр кожи. Умные люди подсчитали: это примерно четверть чайной ложки на лицо и по столовой ложке — на каждую часть тела. Еще можно мерить водочными стопками: одна-две штуки для взрослого человека. По статистике, обычно наносят втрое меньше.

• Как и когда наносить? За 20–30 минут до выхода на улицу и хотя бы за десять минут до того, как начнете одеваться. Лучше всего наносите крем в два слоя (второй — после полного высыхания первого). Распределяя текстуру, не трите кожу.

• Когда обновлять? Каждые два часа. Химические фильтры через два-три часа разрушаются под воздействием солнца. Кроме того, крем испаряется с потом, защитный слой ослабевает из-за трения об одежду и из-за того, что мы часто трогаем кожу руками.

• О чем еще помнить? Обязательно смойте санскрин, вернувшись домой. Иначе есть риск получить покраснение и сыпь.

Эксперты всех бьюти-брендов утверждают, что солнцезащита необходима круглый год. Если вы живете в стране с высокой солнечной активностью — да. Но у России, как обычно, свой путь. Осенью и в начале зимы солнце не показывается неделями, так что защищаться не от чего. А вот в солнечные зимние дни крем с SPF пригодится, если УФ-индекс больше двойки. Посмотреть этот индекс можно в приложении «Погода» на смартфоне.

Как и всю косметику — в прохладном темном месте, без частого резкого перепада температур и избыточной влажности. Хотя, что касается санскринов, даже большой тюбик не успеет испортиться и «улетит» в первые пару недель отпуска, если наносить в нужном количестве.

Начнем с главного: до трех лет детям на солнце нельзя. У них еще не сформирован кожный иммунитет, недостаточно вырабатывается пигмент меланин, и ожог нежная кожа получит уже через пять минут. Так что только тень, только закрытая одежда — хорошо, что изобрели ткани с солнцезащитным фильтром. Жаль, после стирки его действие ослабевает.

Если же без выхода на открытое солнце не обойтись, ребенку нужен крем с SPF. Раньше считалось, что такую косметику можно применять только после трех лет. Но сейчас выпускают средства для разных возрастных категорий:

• с шести месяцев;
• до трех лет;
• после трех лет.

Все эти формулы гипоаллергенны, не содержат отдушек, прошли строгую проверку дерматологов и педиатров, имеют фактор защиты 50+.

Кроме возраста, средство с SPF можно выбрать по таким параметрам:

• форма выпуска (крем, молочко, спрей);
• водостойкость — нужная опция, если едете в отпуск и собираетесь много купаться;
• функция «антипесок» пригодится любителям копаться в песочнице;
• функция «контроль нанесения» позволит быстро вычислить необработанные кремом участки кожи ребенка.

Правила применения примерно такие же, как в случае с санскринами для взрослых:

• наносить за полчаса до выхода на улицу;
• обновлять каждые пару часов и после каждого купания;
• по возвращении домой — смыть.

Увлажняющий солнцезащитный крем Topicrem Ultra-Moisturizing Cream SPF 50+ — оптимальное сочетание цены и качества. Служит защитой от излучения типов А и В, увлажняет кожу на 24 часа, подходит для всей семьи, включая детей. В составе токоферол, глицерин, мочевина, вазелин.
Купить на pudra.ru со скидкой по промокоду PRTBRT

Гель для лица Lancaster Sun Sport Invisible Face Gel SPF 30 — отличный выбор для спортсменов и любителей активного отдыха. В числе главных преимуществ — высокая стойкость против воды и пота, матирование кожи.
Купить на pudra.ru со скидкой по промокоду PRTBRT

Крем Dr Sebagh Sun City Protection SPF 30 предназначен для жителей мегаполиса, защищает не только от обоих видов УФ-лучей, но также от инфракрасного излучения и негативного влияния факторов окружающей среды. Можно использовать как основу под макияж.
Купить на pudra.ru со скидкой по промокоду PRTBRT

Освежающий солнцезащитный спрей Refreshing Mineral Spray Sunscreen SPF 35, Alba Botanica по текстуре напоминает термальную воду, но отлично защищает от UVA- и UVB-лучей. Сок листьев алоэ увлажняет кожу. Экстракты календулы, камелии, ромашки успокаивают. Масла гинкго билоба, эвкалипта, лаванды, мяты, жожоба освежают, питают, восстанавливают.
Купить на pudra.ru со скидкой по промокоду PRTBRT